パーソナルジムコラム

皆さんこんにちは！ 本日は大胸筋の発達に効果的なトレーニングについて解説しようと思います！ 皆さん胸のトレーニングはしているでしょうか？ 男性で筋トレをしている人の多くは、立体的な男らしい胸筋が欲しい！という理由で胸のトレーニングをガツガツやっていると思います。...

皆さんこんにちは！ 今回はキウイフルーツについて解説していきます！ 皆さんキウイは食べるでしょうか？ 比較的どの季節でも販売されている果物かと思います。 このキウイですが、ダイエッターには非常に効果的なことで有名です。 キウイの基礎知識に関しては、かなり前ですが解説記事を作...

皆さんこんにちは！ 今回はアボカドについて解説していこうと思います！ 皆さんはアボカドを食べることがあるでしょうか？ アボカドはサラダに多く入れる人が多い印象で、健康やダイエットのために取り入れている印象が多いです。 実際必要なのでしょうか？...

皆さんこんにちは！ 本日は筋力に関しての解説をしようと思います。 先日の記事で「筋力増強目的のトレーニングデザイン」という内容の解説をしました。 筋力を上げていくためにはどんなトレーニングが必要で効果的なのかを科学的に解説していますので、是非そちらも読んでみてください！！...

皆さんこんにちは！ 本日はプロテインに関しての解説をしようと思います。 皆さんはプロテインを摂取しているでしょうか？ プロテインとは日本語でタンパク質のことを言います。ですが、日本でプロテインと言われるのはプロテインドリンクのことですので、今回もプロテインドリンクのことをプ...

皆さんこんにちは！ 今回はハチミツについて解説しようと思います！ 皆さんはハチミツを摂取する機会はあるでしょうか？ 当店ではお客様に甘いものを摂取したい時の解決策としてハチミツを提案することが多いです。 ハチミツは摂取することで悪玉コレステロールや中性脂肪の減少、善玉コレス...

皆さんこんにちは！ 今回は生理周期とダイエットの関係性について解説しようと思います！ 女性の皆さんなら悩んでいる人が多いのが生理中の症状です。 もちろん生理痛のレベルや有無に関しては人によると思うのですが、食欲という部分も生理中に起こる悩みの一つなのではないでしょうか？...

皆さんこんにちは！ 本日は筋力増強に関して解説します！ 前回筋力増強に関して解説して時は、筋力増強に効果的な成分のお話をしました。 まだそちらをご覧いただいてない方はそちらも合わせて読んでみてくださいね！ そして今回は、トレーニングの方法について解説しようと思います。...

皆さんこんにちは！ 今回は多くの人が悩んでいるであろう「猫背」について解説していきます！ 皆さんは姿勢不良で悩んでいますか？また周りに姿勢が悪い人はいませんか？ 現代はデスクワークが業務という人の割合が非常に多く、ゲームやスマホの使用などで長時間座って目線が下に向いている人...

皆さんこんにちは！ 本日はアーモンドの効果について解説しようと思います！ 皆さんアーモンドは食べますか？ アーモンドは間食やダイエットに良い！ということで食べる人が多いのではないかと思います。 不飽和脂肪酸が豊富なことやビタミンなどが豊富で抗酸化作用も高いことからダイエット...

皆さんこんにちは！ 今回は筋力増強に関して解説をしていこうと思います。 皆さん筋力は意識してトレーニングしているでしょうか？ 筋トレ＝筋肉量を増やすというイメージが多いかもしれませんが、決してそれだけではありません。 方法によって筋力を上げたり、筋持久力を上げたりと効果が変...

皆さんこんにちは！ 本日は筋トレの種目について解説していきます！ 男性ならみんな大好きな胸のトレーニングですが、皆さんは何をしますか？ やはり代表的なのは「ベンチプレス」ですよね。筋トレのBIG3と呼ばれるくらいメジャーな種目です。...

皆さんんこんにちは！ 本日は筋肉の合成が低下する習慣について幾つか科学的に解説していこうと思います！ 頑張っているのになかなか筋肉が増えない、むしろ減っているなんて人は生活習慣のどこかに問題が生じていますので、この記事を読んで当てはまるものがないかチェックしてもらえたらと思...

皆さんこんにちは！ 本日はクレアチンについて解説していこうと思います。 皆さんはクレアチンを知っていますか？ クレアチンとは筋肉内に蓄えられているアミノ酸の一種であり、筋肉が収縮する＝身体を動かす際に使用されるエネルギーに利用されます。...

皆さんこんにちは！ 今回はゴムバンドのトレーニングの有効性について解説していこうと思います！ 皆さんよくゴムバンドのトレーニングをすると思います。自宅でのトレーニングをする際には必須アイテムのようになっていますし、ジムでも使用する人はいると思います。...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大を阻害する原因について科学的に解説していこうと思います！ 皆さんこちらのブログを読んでくれているということは、筋トレを頑張っている人が多いかと思いますので、もちろん筋肥大させていきたいと思っていますよね。...

皆さんこんにちは！ 本日はパフォーマンスアップに関する解説をしていこうと思います！ パフォーマンスアップに関してはいくつもの解説をしてきました。 今回の解説に登場する成分に関しては少しマニアックなものになってしまいますが、かなり信頼性の高い研究から解説していきますので、効果...

皆さんこんにちは！ 本日は食事に関しての解説をしようと思います！ 食事の中でも朝食に絞ってお話ししていくのですが、皆さんは朝食を食べる習慣はあるでしょうか？ 農林水産省の調査によると、日本人の2割は食生活に対して無関心のようです。...

皆さんこんにちは！ 本日は筋肥大に必要とされる「バルクアップ」について解説していこうと思います！ 皆さんはバルクアップという言葉を聞いたことあるでしょうか？ バルクアップというのは筋肉をより効率よく増やしていくために、増量期という期間を設けるのですが、その際にハイカロリーな...

皆さんこんにちは！ 本日は筋力増強を加速させるには強度が重要なのか、頻度が重要なのかについて解説していこうと思います！ 筋力を上げることはとても重要でして、筋力が上がることでトレーニングの重量という部分を上げていくことができるので、結果として筋肥大効率も上昇し、筋肉量が増え...