COLUMN

パーソナルジムコラム

10月17日

朝食、足りていますか？？〜朝食こそ重要〜

皆さんこんにちは！本日は食事に関しての解説をしようと思います！食事の中でも朝食に絞ってお話ししていくのですが、皆さんは朝食を食べる習慣はあるでしょうか？農林水産省の調査によると、日本人の2割は食生活に対して無関心のようです。...

10月15日

筋肥大のために必要な「バルクアップ法」とは

皆さんこんにちは！本日は筋肥大に必要とされる「バルクアップ」について解説していこうと思います！皆さんはバルクアップという言葉を聞いたことあるでしょうか？バルクアップというのは筋肉をより効率よく増やしていくために、増量期という期間を設けるのですが、その際にハイカロリーな...

10月13日

筋力を上げるには？【強度vs頻度】

皆さんこんにちは！本日は筋力増強を加速させるには強度が重要なのか、頻度が重要なのかについて解説していこうと思います！筋力を上げることはとても重要でして、筋力が上がることでトレーニングの重量という部分を上げていくことができるので、結果として筋肥大効率も上昇し、筋肉量が増え...

10月11日

時間がない場合でも筋肥大させる筋トレ科学

皆さんこんにちは！本日は時間がなくても筋肉をしっかりと付けるための科学的手法について解説しようと思います！お仕事やライフスタイルというものは人によって様々ですよね。やはり筋トレなどの身体作りを行うためには時間を確保しないといけないのです、それが人によって週に1度という...

10月10日

女性が綺麗な体型になるための科学②

皆さんこんにちは！前回の記事から女性に特化したボディメイクについて科学的に解説しています。前回は女性の筋トレに関する疑問について解説しましたので、まだ読んでいない方は先に前回の記事から読んでみてください！！今回は女性の筋成長が加速するための方法やベストな筋トレメニュー...

10月9日

女性が綺麗な体型になるための科学①

皆さんこんにちは！本日も前回同様、女性の身体について科学的に解説していこうと思います！前回はヒップラインの形成について科学的に解説していきましたが、今回は身体全体を綺麗にしていくための科学について解説していこうと思います。...

10月8日

綺麗なヒップラインを作る筋トレの科学

皆さんこんにちは！本日は綺麗なヒップラインを作るための科学的なトレーニング方法について解説していこうと思います！女性は特にヒップアップやヒップの形を改善したいというケースが多いと思います。しかし、スクワットだけを行なっていても意外と理想のヒップラインにはならないと思い...

10月5日

除脂肪や怪我に有効な成分「コラーゲンペプチド」とは

皆さんこんにちは！本日はある栄養素について解説していきます！皆さんは「コラーゲンペプチド」という成分を聞いたことはあるでしょうか？コラーゲンペプチドは近年注目されており、スポーツやリハビリのために研究も進んできているようです。...